张家界信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

痛经是为什么?怎样预防痛经?[图]

发布时间:2019-10-12 22:16:05 编辑:笔名

月经期间是女人特别的日子,女生在这个期间经常身体会有点不舒服,有的女生会发生痛经的现象,甚至有的很严重,一到痛经的时候,什么都不想做,真的很难受,身边痛经的朋友要之一了,首先要搞清楚原因,再来解决问题,那痛经是为什么?怎样预防痛经?

一.女人为什么会痛经

1、劳累因素

过重的体力劳动会加重出血及痛经。

2、受凉因素

因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。

3、生理因素

由于子宫内膜前列腺素增多,使子宫收缩过度或不协调,子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放,引起痛经。

4、心理因素

对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。

5、饮食因素

有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。

6、吸烟

女性的吸烟的话,也就是可以引起痛经的,而且痛经的疼痛程度会随着吸烟量的增加而加重,因为吸烟会造成血管的一个收缩,这样的话激素会导致缺血,然后产生疼痛的发生。

二.如何预防痛经

1、加强锻炼、增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

2、经前以清淡饮食为主

应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

3、日常饮食应多样化

为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

4、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

7、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

三.痛经如何缓解

1、通过调节饮食来缓解痛经

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意,由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不调,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、热敷缓解痛经

在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水

3、按摩法治疗痛经

身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。

成都银康银屑病医院的网友评价
南京龙蟠结石医院有网上挂号
成都银康银屑病医院怎么走
南京龙蟠结石医院在线挂号
成都银康银屑病医院怎么去